opis ćwiczeń

[...] należy pracować nad stałym spięciem pozycji. - Nadgarstki się zginają – słabe przedramiona, zły chwyt sztangi. Należy wzmocnić nadgarstki lub poprawić chwyt. Powyższy opis jest związany z wyciskaniem trójbojowym, wyciskanie kulturystyczne ma inną technikę oraz cel. Jeżeli macie jakieś pytania sugestie zapraszam do dyskusji, z chęcią będę [...]

[...] właściwego transferu ładunku do reszty twojego ciała (to jest jak twoje ciało zostało zaprojektowane). Przeczytał Squat artykuł od Arioch połączonego TOC dla kompletnego opisu i odniesień na mechanikach przysadzistego i głębokości. Skała płonna - każdy ryps jest deweighted w pełni na podłodze. Żadne dotknięcie i pójdź. To jest [...]

Proszę moderatora o skasowanie ostatnich postów dotyczących wyjaśnienia ćwiczeń. Lektura tematy podwieszonego pozwoliła wyszukać wiele cennych zdjęć, które z pewnością pomogą. Znalazłem co potrzebowałem także posty, w których prosiłem o opis treningu, a także rozgrzewki można wywalić.

ćwiczenia piletesa odpowiadają moim potrzebom: płynność ruchów i świadomość własnego ciała. chętnie wprowadziłabym je do mojego treningu, jednak w okolicy żaden klub nie prowadzi takich zajęć. rozwiązaniem byłby opis pełnego zestawu ćwiczeń lub film. czy wiesz gdzie mogłabym coś takiego zdobyć? to be wild

Prawidlowe wykonanie kazdego cwiczenia, nie tylko martwego ciagu, wiaze sie z technika, ale nawet najlepszy opis nie zagwarantuje Ci, ze od razu zlapiesz za sztange i prawidlowo bedziesz wykonywal dane cwiczenie. Musisz poprostu poprobowac, a metoda prob i bledow jest jak najbardziej wskazana. Dobrze by bylo jakby jakas bardziej doswiadczona osoba [...]

Nie wiem czy ten opis treningu byl chronologiczny ale polecam sie kierowac jeszcze kolejnoscia cwiczen! Najpierw duze platy miesni potem male i najpierw sztanga potem hantle a na koncu sila ludzkich miesni! np.zmiana w poniedzialku: Na takie miesnie jak klatka nie powinienes robic wiecej niz 9-12 serii cwieczen. Nie wiem ile machasz na klatke [...]

Masz za mało doświadczenia, żeby ocenić trening-Twój opis bedzie opisem ruchów i ćwiczeń-a oprócz tego CO sie robi ważne jest JAK. Lepiej zadaj mu pytania.

[...] masz robić i koniec. Co do efektów to się nie wypowiadam. ABS2 jest dla ludzi którzy chcą dobry efekt małym kosztem. Trening jest króciutki a intensywny. Bardzo siłowy. Jest opis co robić gdy nie ma się drążka ale słabo w to wierzę. Tak czy siak lepszy ABS2 bez drążka niż trening "niekontrolowany". Ten bez drążka też spełnia wszystkie [...]

[...] pompki w podporze tylem W kazdym cwiczeniu robisz okolo 15 ruchow wiec ciezar nie bedzie duzy (to jest bardzo wazne), dzieki temu musisz maksymalnie dbac o technike (jej opis znajdziesz w atlasie cwiczen). Cwiczysz tym treningiem 3 razy w tygodniu np poniedzialek, sroda, piatek. W pierwszym treningu robisz 1 obwod, w drugim 2 obwody itd do 4 [...]

[...] wielostawowe to wystarczy? Mam też pytanie do vacumm, z artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html jest opis tego ćwiczenia, upewnijcie mnie, to polega tylko na tym żeby wciągać mocno brzuch, dociskać pępek do kręgosłupa i nie wstrzymywać powietrza czy zbyt łopatologicznie do [...]

Jeszcze 2 razy w tygodniu Teraz barki: 2.PODCIAGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO GÓRNEGO WĄSKIM CHWYCIE DO BRODY Jeśli dobrze rozumiem pokręcony opis - to jest to również ćwiczenie na plecy 3.MACHANIE CHANTELKAMI W BOK PONAD GŁOWE 4x14/13/12/11 4.MACHANIE SZTANGIELKAMI PRZED SIEBIE 4x14/13/12/11 Machać to sobie możesz na przejeżdżające samochody, albo na [...]

Wyniki silowe; kilka zdjęć calej sylwetki; opis sprzętu, do którego masz dostep; dieta (m. in. tutaj może tkwic przyczyna braku postępów); podaj plan, którym trenowałeś przez ostatnie kilka tygodni oraz powiedz jak z technika ćwiczeń klatkowych.

po pierwsze nie ćwiczysz nóg po drugie w treningu pleców kopiujesz 3 ćwiczenia i co to za ćwiczenie na te łopatki? w barkach użyj nazwy ćwiczeń bo nie wiele mówi opis pierwszego ćwiczenia buterfly to cwiczenie na klatkę pozdro

Jak zaczynasz od poczatku to nie dawaj tylu cwiczen na klate, uloz jakis plan obwodowy/stacyjny i wklej tutaj.. W podwieszonych znajdziesz opis tych treningow. btw: Mzesz z jakichs woch krzesel lub czegos zrobic prowizoryczna laweczke do wyciskania

Dietka najważniejsza w walce z tłuszczem... Spróbuj treningu HIIT i do tego A6W (opis obydwu ---> wyszukiwarka) I dużo cierpliwości, na brzuchu anjtrudniej spalić tłuszcz... Co do pośladków - w atlasie ćwiczeń jest parę propozycji wystarczy poszukać

ok dajmy sobie spokoj z fotkami...gdzie moge znalezcdokladny opis a6w? mowia o tym wszedzie ale nigdzie nie ma konkretnego dokladnego opisu tych cwiczen,co do diety to nie wiem jak to sie oblicza, dodam ze waze 50 kg przy wzroscie 1.68cm. Czy jesli bede stosowac diete i cwiczenia + obciazniki, ale bez aerobow,bo nie mam mozliwosci ani biegania ani [...]

no wiesz - możesz też machać sobą jak ta kura, ale to nie będą wznosy wtedy ;-) Pooglądaj filmiki na YT, w atlasie ćwiczeń na pewno jest opis ćwiczenia, to nie ma być takie bezsensowne machanie ciałem, tylko powolne wznosy, cialo ma być spięte :-)

[...] brak utraty zwinności przy SW Dieta: Jest, Staram sie jak moge :) Stosowanie suplementy: Omega 3, ZMA, Witaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): BRAK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: BRAK Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): Muay Thai/Kickboxing, 4 lata, czasem [...]

Ze sztanga: http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBHyperextension.html Z talerzami trzymanymi z przodu: http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtHyperextension.html Polecam ostatnie rozwiazanie. Polski opis masz w forumowym atlasie cwiczen.

No tak zgadzam się z tym.. wiem że kreatyna działa w taki sposób że rozkurcza komórki w mięśniach i w momencie ćwiczeń napełnia ja woda , to w taki krótkim opis działania .. czy jeśli dorzucił bym białko.. nie pomogło by to aby mięśnie rosły rosły ? czy może coś innego do tej pory efekt ok.. zadowolony jestem. zastanawiam się nad tym FBW na [...]